Yuxusuz qalmamaq üçün ...

0
3961
Yuxusuz qalmamaq üçün ...

 Əgər yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsənsə və kifayət qədər yatmağına baxmayaraq oyandığın vaxt özünü yorğun hiss edirsəsə həkimlər belə narahatlığı olanlar üçün bəzi məsləhətlər verir. Amerikada nəşr olunan “Prevention” jurnalı narahat yatanlara rahat yuxu üçün 8 məsləhət verib. 


1. Yatmamışdan əvvəl problemlərinizi həll etməyə çalışın və yatağa uzananda gündəlik problemləri fikirləşməyin. 

2. Yatağa uzanmamışdan ən azı 2 saat əvvəl axırıncı mayeni qəbul edin. 

3. Yatağınıza uzananda nə çox ac, nə də çox tox olmayın.

4. Yatağınızın qarşısında televizor olmasın. 

5. Yatdığınız otaq təmiz olsun. 

6. Hər gün eyni vaxtda yatın. 

7. Alkaqoldan uzaq olun. 

8. İşıqlı otaqda yatmayın.

ŞƏRH YAZIN