Hər kəsin problemlərlə qarşılaşdığı anlar olub. Bəzən onları necə həll etməyin, onlarla necə başa çıxmağın yollarını axtarsaq da, tapa bilmirik. Ürəyimiz ağrıyar, beynimiz uyğunlaşar, ətrafımızı incə bir tüstü qucaqladığı görülər. Lakin həyatlarımızı irəlilədə bilərik və irəlilətməliyik. Yaxşılaşma müddətində isə, bu üsullara ehtiyacımız var:
1. Hisslərinizi qəbul edin. Onları məcbur etməyin. Yaxşılaşma, duyğularınız nə olursa olsun, onları təyin edərək başlayar. Qorxu, günahkarlıq, peşmanlıq, hirslilik, dəhşət ya da bədbəxtlik – olduqları kimi onları qəbul edin.
2. Səssiz bir zaman yaradın. Hər gün nə etməniz lazımdırsa onu edin, lakin heç olmasa hər gün özünüzə bir bütün olaraq 15 dəqiqəlik bir səssizlik zamanı ayırın. Əsasən, bunu hər gün eyni zaman edin. Oyanar-oyanmaz gündəliyinizə yazın, günorta bir az düşünmək üçün durun, işdən sonra təkbaşınıza yeriyin, ya da yatmağa getmədən dərhal əvvəl hər axşam meditasiya edin. Düşünmək üçün, ağlamaq üçün, dua etmək üçün ya da yalnız oyanıq qalaraq oturmaq üçün zamanı istifadə edin.
3. Hisslərinizi ifadə edin. Hisslərinizə diqqət edin və sonra onları bir gündəlikdə, şeirdə, şəkildə, ya da sevdiyiniz bir insana məktubla ifadə etməyə çalışın.
4. İnsanlarla əlaqə qurun. Ailənizlə, yoldaşlarınızla ya da insan qrupları ilə birlikdə olun. Ağrılarınızı paylaşın və bir-birinizə təsəlli verin. Əgər istəsəniz bir məsləhətçi ilə danışın. Yalnız eşqə açıq olun və sizin üçün kefli hala gətirin. Tək olmadığınızı bilin.
5. Sizdən çəkib alınanlar – sevdikləriniz ya da tərifləmək istədikləriniz üçün bir xatırlama yaradın. Əgər bir xatırlama mərasimi etsəniz, yaxın yoldaşlarınıza öz xatirələrinizin zənginliyinə yenilərini əlavə etmək üçün xatirələrini paylaşmalarını (hətta bəlkə bir kitaba yazaraq) istəyin. İtirdiyiniz birinin fotoşəkil albomunu ya da illər boyunca xüsusi anların videolarını yığa bilərsiniz. Yoldaşlarınızdan kömək etmələrini istəyin və hər kəsə bir kopiya verin. Xüsusi bir qeydi ya da ortaq sevilən bir şəkli çərçivələyin.
6. İtirilmiş şeyləri təqdir edin. Gedən bir bina ya da iş yeri belə olsa, xüsusi hadisələrin fotoşəkilləri ilə bir tərif kitabını,içinə indi xüsusi mənası olan hekayələri də qoyaraq edə bilərsiniz. Darıxdığınız anlarda, yaxşı zamanları da xatırlayın.
7. Sevəcəyiniz bir yer tapın. İtirilmiş olan şeyə bağlı hiss etmənizə köməkçi olacaq kiçik bir obyekt tapa bilərsiniz,bəlkə də. Ürəyinizdə sevginizi sonsuza qədər davam etdirin.
8. Eşqə və işıqlığa pas verin. Ya yumşaq bir toxunuş, anlayışlı bir gülümsəmə, güvənəcəyiniz bir çiyin ya da müsbət enerjinin artımı kimi itirilmiş bir həyatı sahiblənmənin bir yolu, başqasına bunu verməkdir.
9. Kədərli bir insana kömək olun. Bir evcil heyvanı alaraq köməkçi olun. Kiçik şeylərdən zövq alın. Daha çox resitale və teatr oyunlarına gedin.
10. Uşaqlarınızı – gənc ya da deyil – daha çox qucaqlayın. Tanıdığınız hər kəsə daha çox səbr göstərin. Sevginizi daha çox ifadə edin. Həyatdakı ən əhəmiyyətli şeyin nə olduğu mövzusundakı fikrinizi davam etdirin. Hər gününüzü mənalı bir şəkildə yaşayın.
Korrektor:Əhmədova Sevinc