Özünüzü pis hiss edirsinizsə...

0
1843
Özünüzü pis hiss edirsinizsə...

 GÖZƏL GEYİNİN:

 
Əhvalınızı yüksəltmənin yeganə yollarından biri, xarici görünümünüzü düzəltməkdir. Gözəl geyinmək, özünüzə etibarınızı geri gətirər, özünüzü daha qəşəng və baxımlı hiss etdirər, həyatınızın idarəsinin əlinizdə olduğunu fərq edərsiniz.

XOŞBƏXT BİR ÜZ İFADƏSİ YARADIN:
 
Siz Gülümsədiyinizdə bütün dünya da sizə təbəssüm edir. Elə isə bunu niyə etməyəsiniz? Üzünüzə çətinliklədə olsa böyük bir gülümsəmə yerləşdirin. Sizi görənlərin də sizə gülümsəyən bir ifadəylə qarşılıq verdiklərini fərq etdiyinizdə ruh halınız müsbətə dönəcək və həqiqətən gülümsəyərək özünüz daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

BAŞQALARI ÜÇÜN YAXŞI ŞEYLƏR EDİN:
 
Məsələn yol verin, qapı açın. İş yoldaşlarınıza qəhvə hazırlayın. Avtobusda ya da metroda sizdən daha böyük birinə yer verin. Bir vəqf üçün çalışın. Uşaqlar xeyrinə çalışan bir dərnəyə hədiyyədə edin. Yaxşı bir davranışda olaraq həm özünüzü daha yaxşı hiss edərsiniz, həm də ətrafınızdakıların yaxşı hiss etməsini təmin edərsiniz.

SEVDİYİNİZ BİR ŞEYİ EDİN:
 
Özünüzü pis hiss etdiyinizdə, sevdiyiniz və onu etdikdə yaxşı hiss etdiyinizi bildiyiniz bir şeylər edin. Məsələn uzanın divana, ən sevdiyiniz filmin DVDsini qoyun.

TƏXİRƏ SALMAYIN:
 
Atalarımız "Bu günün işini sabaha qoyma" deyərək nə gözəl bir mesaj buraxmışlar bizə. Həqiqətən də edilməsi lazım olan işləri Təxirə saldıqca zehininizdə böyüyüb böyük bir dərd yumağına çevrilməsi an məsələsidir. Halbuki zamanında yerinə yetirilən vəzifələr içinin rahat olmasına və bu səbəbdən özünüzü yaxşı hiss etmənizə səbəb olar.

RAHATLANIN:
 
Qayğı pozğunluğu və stress, yalnız fiziki sağlamlığınızı pozmaz, özünüzə etibarınızı də yerlə bir edər. Niyə o sıx tempi bir az salıb özünüzü rahatlaşdırmayaq? Beynin düşüncə qəlibini yavaşladaraq daha sakit ola bilər və həyatınızın idarəsini əlinizdə tuta bilərsiniz. Rahatlamaq üçün yoga edə bilərsiniz. Bütün bunlar sizə uzaq tətbiqlər isə yalnız bol köpüklü bir duşu da seçim edə bilərsiniz. Masaja getmək də möcüzə bir rahatlama yolu ola bilər.

MÜVƏFFƏQİYYƏTLƏRİNİZİ QEYD EDİN:
 
Həyatınızda, velosipedə minməyi öyrənmə, sürücü səlahiyyəti alma ya da bir idmanı etmə kimi nəticələndirdiyiniz işləri bir müvəffəqiyyət olaraq görün. Pessimist bir ruh halına girdiyinizdə, özünüzlə qürur duyduğunuz müvəffəqiyyətlərinizin bir siyahısını edin. Onları hər xatırladığınızda nə möcüzə biri olduğunuzu düşünüb bunu qeyd edin.

XOŞBƏXTLİK VERƏN QİDALAR YEYİN:
 
Araşdırmalar sağlamlıqsız qidalanmanı depressiyala əlaqəli olduğunu göstərir. Sağlam qidalandığınızda özünüzü daha yaxşı hiss edəcəyinizi unutmayın. Bir də xüsusilə bəzi qidalar var ki xoşbəxtlik hormonlarını hərəkətə keçirir. 

ŞƏRH YAZIN