Sağlam psixologiyaya doğru addım at!

0
1322
Sağlam psixologiyaya doğru addım at!

 Sağlam psixologiya xoşbəxt və sağlam yaşamaq üçün önəmlidir. Amma bəzən ruh sağlamlığımız da pozula bilir. Bu vəziyyətə ümumiyyətlə iş həyatındakı problemlər ilə gündəlik həyatın stressli və sürətli tempi səbəb olmaqdadır. Sağlam bir psixologiyaya sahib olmaq üçün əvvəlcə iş və şəxsi həyatın tarazlanması lazımdır.


Sağlam bir psixologiya üçün möhkəm addımlar:
 
1. Həyat şərtlərinizi, hərəkətlərinizi, söhbətinizi, qəhvə içmək və ya yemək yemə kimi davranışlarınızı yavaşlatın. Həyatı və zamanı arxasından qovmaq yerinə, yavaş hərəkət edərək indiki anın dadını çıxarın. Çünki günü mənalı edən o günü yaşamanızdır.

2. Yeniliklərə açıq olun. Hər yeniliyin özü ilə çətinliklər və asanlıqlar ola biləcəyini göz qarşısında saxlayın və bunlara qarşı hazırlıqlı olun. Qarşılaşacağınız çətinliklərlə başa çıxmaq üçün daha əvvəlki illərdə buna bənzər çətinliklərlə necə başa çıxdığınıza diqqət yetirin.

3. Daha əvvəlki illərdə qurduğunuz xəyallar reallaşmadığı üçün ümidinizi itirməyin. Xəyal qurmağa və istəməyə davam edin; ancaq qurulan hər xəyalın ardındakı xəyal qırıqlıqlarına qarşı hazırlıqlı olun.

4. Mükəmməli etməkdən və mükəmməl bir yoldaş, ata, çalışan ya da tələbə olmaqdan çox; yaxşı yoldaş, yaxşı ana, yaxşı işləyən və ya yalnız yaxşı bir şagird olmağa cəhd edin. "Yalnız yaxşı" olaraq özünüzə səhv etmə haqqı tanıya bilərsiniz.
 
5. İstədiyiniz hər şeyin sizdə gizli olduğunu unutmayın. Buna görə hər şeydən əvvəl özünüzə zaman ayırın. Bol bol gülümsəyin; özünüzü sevin; özünüzün fərqində olun. Beləcə ətrafınıza daha çox vaxt ayıra bilər; içdən gülümsəyə və ətrafınızdakılara sizi daha çox sevmə şansı verə bilər və onlara da dəyər verə bilərsiniz.
 
6. Özünüzlə təmas qurun. Nə düşündüyünüz və ya necə hiss etdiyiniz haqqında düşünün. Özünüzlə fikri, romantik, fiziki və mekansal təmas qura bilmədikcə insanlara və ya həyata toxunmaq sizin üçün çətin olacaq.
 
7. Tarazlıqlar üzərinə qurulu olan kainata və varoluşunuza hörmət göstərin. Balanslı bir həyat stressinizi azaldacaq. Yemək, yuxu və həyat nizamına diqqət edin. Hər şeyin çoxu və azı arasındakı tarazlığı öz ehtiyaclarınıza görə nizamlayın.
 
8. Gözləmələrinizi tarazlaşdırın hətta azaldın. Həyatdan gözləmələrinizi, özünüzdən gözləmələrinizi və ətrafınızdakılara gözləmələrinizi təkrar gözdən keçirin. Şərtlərə və ya şərtlərə uyğun olmayan gözləmələrinizi dəyişdirin.

9. Kiçik və ya böyük uğurlarınız qarşısında özünüzü mükafatlandırın (səyahət etmək, yeni hobbilər əldə etmək kimi) Arada mütləq bir nəfəs alın və ictimai ətrafınıza zaman ayırın.

10. Həyatı yalnız bir şeylərə sahib olmaq üçün yaşamayın. Həyat sizlərə təqdim edilən bir haqqdır və bu haqqı yalnız sahib olmaq üçün yaşamaq sizi bədbəxtliyə aparacaq. Buna görə "sahib olmaq" üçün deyil "olmaq" üçün yaşayın. Yalnız "olmaq istədiyiniz adam" olun.

11. Sevilmək üçün deyil yalnız sevmə hərəkətinin verdiyi xoşbəxtliyi hiss etmək üçün sevin.

ŞƏRH YAZIN