1. Sınaqdan keç
Müntəzəm olaraq sınaqdan keçməklə, özünü yoxlamaqla insan öz zəif tərəflərini tapır və ümumiyyətlə hansı bilik sahələrini artırmaq lazım olduğunu aydınlaşdırır. Axı yüksək intellektli insanların həyatda uzunnmüddətli yaşama şansı daha çoxdur.
2. Ürəyi müdafiə et
Sağlam ürək çalışan beyinə bərabərdir. Axı məhz o oksigenli qanı insan beyninə daşıyır. Bundan başqa sarımsağı yeməklə o damarlardan gərginliyi çıxardır və qanın maneəsiz axınını təmin edir.
3. Göyərti ye
Əgər kədərli və depressiyadasansa onda müxtəlif göyərti yarpaqlarından gözəl bir salat düzəlt və ye. Salatlarda bir çox vitaminlər, o cümlədən vitamin E və K var ki bunlara da məyusluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək. Belə olduqda faydalı işləmək qabiliyyəti də bərpa olunacaq.
4. Baş ağrısından qurtul
Əgər sənin başında güclü ağrı və təzyiq varsa təcili tunes balığı ye. Onda o qədər maqnezium var, hansı ki, qan təzyiqini nizama salır.
5. Müsbət düşün
Bayağı səslənsə də, amma faktdır. Əgər sən problemlərin səni pessimist insana çevirməsinə yol vermirsənsə, onda ürək tutmalarının riski 23% azalır.
6. Qabaqcadan düşün
Daha bir zehni fənd. Kaliforniya Universitetinin alimləri bildirirlər ki, əgər səndə dəqiq həyat planı varsa və sən onu izləməkdə davam edirsənsə, onda sənin immun sistemin fəallaşacaq və xəstəliklərdən yaxşı müdafiə edəcək
7. Cəld və bacarıqlı ol
Yeni biliklər və bacarıqlar, onların daha dəqiq əldə edilməsində olan müvəffəqiyyətlər, depressiyanın sənin planlarını sındırmağa icazə verməyəcək.depressiyalar sənin planlarını sındırmağa icazə verməyəcək. Amma əgər yenə də qəmginsənsə 3-cü bəndə əməl elə.
8. Daha çox çiyələk ye.
Seksual aktivliyi yaxşılaşdırmaqdan əlavə çiyələk ABŞ-ın nevrolgiya jurnalının bildirdiyinə görə Alsqeymer xəstəliyindən insan beyinini müdafiə edir və yaddaşı uzunmüddətli yaxşılaşdırır.
9. Şənlən
Harvard Universitetinin alimləri bildirirlər ki, nə qədər bacarırsansa tez-tez dostlarla aktiv oyunlar oyna (kompyutersiz). Bu stress hormonu olan böyrəküstü vəzin hormonunu aşağı salır.
10. Dostluq et
İnsanın dostları nə qədər çoxdursa bu onun üçün bir o qədər yaxşıdır. Söhbət ondan getmir ki nəysə lazım olduqda dostdan asanlıqla almaq olacaq. Söhbət ondan gedir ki aktiv sosial əlaqələr həyatı daha uzun və daha maraqlı edir.