1.Oyanar oyanmaz hər səhər iki stəkan su üçün.
2.Hər gün ən az 10 dəqiqə idman/məşq edin və ya velosipedə minin.
3.Pilləkənlərdən istifadə edin və hər gün ən az yarım saat gəzin.
4.Baxışlarınızı tez-tez müxtəlif istiqamətlərə döndərin. Uzun bir müddət ərzində eyni şeyə baxmaqdan (tv, pc, cib telefonu kimi) çəkinin.
5.Günorta yeməyi zamanı, 15 dəqiqə ərzində gün işığını qucaqlayın.
6.Qarın əzələləriniz üçün hər gün 1 dəqiqəliyinə plank hərəkəti edin.
7.Evə gələndə telefonunuzu səssizə qoyun və ya bağlayın.
8.Hər axşam yatmazdan əvvəl 10 dəqiqə kitab oxuyun.