Gündəlik travmaları necə atmaq olar?
Həyat günahlar, acılar, xəstəliklər, ayrılıqlar və verə bilmədiyimiz borclarla doludur. Bir çoxumuz streslə yaşamaq məcburiyyətindəyik. Ona görə də hər hansı bir təhlükə olduqda təhlükədən xilas olmaq şansımız yoxdur. Travmalardan xilas olmağın yolu bunlardır.
Texnostressdən xilas olmağın yolları!
İş həyatında getdikcə artmaqda olan texnologiyaya uyğunlaşma çətinliyi işçilərdə texnostresslər yaradır. Psixatr Sabir Yurdakul baş ağrısı, halsızlıq, yuxusuzluq kimi narahatlığa yol açan texnostresslərdən necə xilas olmaqdan danışdı.
Stress fərqlilik əmələ gətirir!
Stressin təsiri birbaşa işlərdən, diqqət çəkən vəzifələrdən bir də qadınlar və kişilər üzərində fərqli təsirlərin olmasıdır. Stressə məruz qalan kişilər və qadınlar bu təzyiqə qarşı fərqli təsir göstərirlər.
Stressini idarə et!
İş həyatının getdikcə daha da stresli hala çevrildiyi doğrudur. Bilirik ki, iş həyatındakı uğursuzluqların ən önəmli səbəblərindən biri də stressdir.
Stress iş həyatında da bir yerə qədər faydalı olur, amma, o ölçüdən kənara çıxdıqda iş yoldaşlarınla mübahisəyə, işdə uğursuzluqlara və diqqət dağınıqlığına səbəb olur. İşlə bağlı stressi azaltmağın bəzi asan yolları var.
Stressi azaltmağın 3 asan yolu!
Özəlliklə şəhər həyatının yaratdağı ağır stresslər hamımızın bəlli olduğu və təsirlərini daha çox hiss etdiyimiz bir təcrübədir. İlkin mərhələlərdə ortaya çıxan və bizi təsiri altına alan bir lazımsız düşüncələrdən xilas olmaq mümkündür.
İş stressinizi ofisdə qoyun!
İş həyatınızda çətin olan bəzi mərhələlər stressli hal yarada bilər. Bəs, iş həyatında qaynaqlanan bu vəziyyəti sosial həyatımıza, xüsusən də ailəmizə keçirtməmək üçün nə edə bilərsiniz?
Həddən artıq telefonla məşğul olmaq stressə səbəb olur!
Ağıllı telefondan nə qədər çox istifadə etdikdə, bir o qədərdə çox problemlərin yaranmasına səbəb olur. Məsələn: iş yerinizdı mailinizi yoxlayarkən və internetdə axtarış apararkən şarjınız 10% olduqda hansı hisslər keçrirsiniz? Bunlar iş həyatında mobil telefona bağlılıq və çıxış yolları haqqında aparılan araşdırmaların nəticələridir.
Stressi özünüzlə aparmayın!
Tətil stressi azaltmır, 2010-cu ildə “Applied Researchin Quality of life” jurnalında yayımlanan bir iş yerinə efirə Hollandiyadakı insanlar çıxır. Tətildən qayıtdıqdan sonra elə də xoşbəxt deyildilər. Bəs, tətildən yüksək əhval ruhiyyə ilə qayıtmaq üçün maksimum ne etmək lazımdır?
Stress iş həyatından nece uzaq tutulur?
Hər bir insanda müəyyən vaxtlarda yorğunluq, stress bəzi hallar ola bilər! Bu hallardan biri də,məşhur bazar ertəsi “sindromudur” iş həyatımızda stress yaşamadığımız hallarda bu vəziyyətdən xilas olmaq mümkündür.
Stresinizi idarə edə bilirsinizmi?
Həyatda bəzi düşüncələrimiz üzərində hakimiyyət qura bilmədiyimiz zamanlar da ola bilər. İnsanlar yoğun stress altında fokuslana bilər. Həmin anlarda insanlar stresini idarə etməyi bacarmalıdır.
Tərcümə etdi: Gülər Mehdizadə